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はじめに 現代社会は、ストレスや情報過多によって心が疲弊しやすい環境にあります。そんな中で、心の平穏を取り戻し、内なる力を引き出す手段として注目されているのが「瞑想」です。 瞑想は、古くから伝わる実践でありながら、近年ではその効果が科学的...

1: ひとりでできる仕事特集 1-1: 一人でできる仕事の魅力とは一人で黙々と働ける仕事には、多くの魅力があります。まず一つ目は、他人と長時間関わらずに自分のペースで作業を進められる点です。人付き合いが苦手な方や、過度なコミュニケーションに疲れて...

【起立性調節障害（OD）とは？｜思春期に多い"見えにくい病気"の理解と対応法】 はじめに 起立性調節障害（OD）は、自律神経のバランスが乱れることで、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり、立ち上がったときに脳への血流が減少して様々な症状が出る...

「涙活」のすすめ 1. 涙活が注目される背景 現代社会では、仕事や人間関係、家庭環境など、日常的にストレスを感じる場面が多くあります。そのような中で、意識的に「泣く」ことを通じて心のデトックスを図る「涙活（るいかつ）」という新しいセルフケア法...

【書籍発売のお知らせ】 こんにちは、衣月(Izuki)です。 本日は皆さまに、とても嬉しいご報告があります。 これまで多くの方に応援していただいた書籍 『うつ病で退職した僕が少しずつ回復して前より強くなれた理由』 が、ついにKindleにて先行リリースと...

ここは、メンタル不調から社会復帰を目指す方──“夜明け人（よあけびと）”──のための、小さな道しるべとなる場所です。そして、そんな大切な人を支えるご家族や同僚、上司の方にも、そっと寄り添える情報を届けたいと思っています。 私自身も、かつて心身の...