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精神疾患の友達に疲れると感じるとき—検索者のリアルな悩みと背景 はっきり言葉にするのは勇気がいりますが、精神疾患を抱える友達との関係で「正直、疲れる」と感じるのは珍しいことではありません。 相手を思う気持ちと、自分の生活を守りたい気持ちがぶ...

日々の忙しさやストレスで、なかなか寝付けない、眠りが浅いと感じることはありませんか？ 質の良い睡眠は、心身の健康を保つ上で非常に重要です。 実は、寝る前のちょっとした習慣が、あなたの睡眠の質を大きく左右することをご存じでしょうか。 それが「...

1: ひとりでできる仕事特集 1-1: 一人でできる仕事の魅力とは一人で黙々と働ける仕事には、多くの魅力があります。まず一つ目は、他人と長時間関わらずに自分のペースで作業を進められる点です。人付き合いが苦手な方や、過度なコミュニケーションに疲れて...

第1章：職場復帰の挨拶に最適なお菓子とは？ 1. 職場復帰の挨拶に最適なお菓子とは？ 職場復帰のタイミングは、周囲への感謝とこれからの意気込みを伝える大切な場面です。そんなとき、お菓子は「気持ちをカタチにする」やさしいツールになります。 特に、...

1: 復職診断書の概要と目的 1-1: 復職診断書とは何か？ 復職診断書とは、休職中の従業員が職場に復帰する際に、主治医がその回復状況を判断し「復職可能」と認めたことを示す書類です。精神的な不調、特にうつ病などの場合、回復が外見から分かりにくいた...

【起立性調節障害（OD）とは？｜思春期に多い"見えにくい病気"の理解と対応法】 はじめに 起立性調節障害（OD）は、自律神経のバランスが乱れることで、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり、立ち上がったときに脳への血流が減少して様々な症状が出る...

「涙活」のすすめ 1. 涙活が注目される背景 現代社会では、仕事や人間関係、家庭環境など、日常的にストレスを感じる場面が多くあります。そのような中で、意識的に「泣く」ことを通じて心のデトックスを図る「涙活（るいかつ）」という新しいセルフケア法...

こんにちは、衣月です。今日は、Kindle書籍に関する大切なお知らせです。 このたび、私が執筆したエッセイの書籍タイトルを変更いたしました。 旧タイトル 『メンタル不調を進化のチャンスに変える』 新タイトル 『うつ病で退職した僕が少しずつ回復して前...

【書籍発売のお知らせ】 こんにちは、衣月(Izuki)です。 本日は皆さまに、とても嬉しいご報告があります。 これまで多くの方に応援していただいた書籍 『うつ病で退職した僕が少しずつ回復して前より強くなれた理由』 が、ついにKindleにて先行リリースと...

はじめに｜「うつ」のかたちが変わってきている 「うつ病」という言葉は今や誰もが知る時代になりましたが、その中身は一様ではありません。最近では、従来のうつ病とは異なる特徴を持つ「新型うつ病」や「現代型うつ」と呼ばれる症状が増えてきています。...