メンタルセルフケア– category –

誰にでも「なんだかイライラする」という瞬間はあります。仕事のプレッシャー、家庭での気遣い、人間関係のすれ違い。理由は様々ですが、放っておくと小さなストレスが積み重なり、心と体のバランスを崩してしまうこともあります。 この記事では、イライラ...

はじめに 現代社会は、ストレスや情報過多によって心が疲弊しやすい環境にあります。そんな中で、心の平穏を取り戻し、内なる力を引き出す手段として注目されているのが「瞑想」です。 瞑想は、古くから伝わる実践でありながら、近年ではその効果が科学的...

1. はじめに 「休む理由」に悩んでいるあなたへ 「本当は少し休みたい。でも、理由をどう伝えればいいのか分からない」そんなふうに悩んだこと、ありませんか？ 社会人として働いていると、「体調不良」や「家庭の事情」など、休む理由を伝える場面は誰し...

第1章：職場復帰の挨拶に最適なお菓子とは？ 1. 職場復帰の挨拶に最適なお菓子とは？ 職場復帰のタイミングは、周囲への感謝とこれからの意気込みを伝える大切な場面です。そんなとき、お菓子は「気持ちをカタチにする」やさしいツールになります。 特に、...

1: 復職診断書の概要と目的 1-1: 復職診断書とは何か？ 復職診断書とは、休職中の従業員が職場に復帰する際に、主治医がその回復状況を判断し「復職可能」と認めたことを示す書類です。精神的な不調、特にうつ病などの場合、回復が外見から分かりにくいた...

はじめに｜「うつ」のかたちが変わってきている 「うつ病」という言葉は今や誰もが知る時代になりましたが、その中身は一様ではありません。最近では、従来のうつ病とは異なる特徴を持つ「新型うつ病」や「現代型うつ」と呼ばれる症状が増えてきています。...

はじめに 休職中は「何もしないで休む時間」と思われがちですが、実は過ごし方次第で回復が進むことも、逆に遠ざかることもあります。この記事では、知らずにやってしまいがちな3つの“NG行動”と、その代わりにできる「回復を後押しする行動」を紹介します...

回復のサインって？メンタルが整ってきたときの5つの変化 はじめに 「メンタル 回復 サイン」は明確に分かるものではありません。うつの回復過程は、ある日突然ではなく、グラデーションのように少しずつ変化していきます。「自分は回復してきているのか？...

はじめに 実は筆者自身も、過去に2年間引きこもり状態だった時期があります。外に出ることも人と話すこともできず、家の中で「誰にも理解されない」と感じながら過ごしていました。この記事では、そうした自身の体験も踏まえながら、「どう関わるとよいの...

はじめに 職場復帰前の面談に不安を感じていませんか？「何を聞かれるのか」「何を話せばいいのか」と構えてしまう方も多いですが、面談は試験ではなく、“安心して戻れるための対話の場”です。 本記事では、面談で押さえておきたい5つのポイントを中心に、...