暮らしのセルフケア帖– category –
こころが疲れたとき、そっと助けてくれた“日常の道具たち”を紹介。筆者が実際に使ってよかったものを綴ります。
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リラックスできるストレッチで快眠を！
日々の忙しさやストレスで、なかなか寝付けない、眠りが浅いと感じることはありませんか？ 質の良い睡眠は、心身の健康を保つ上で非常に重要です。 実は、寝る前のちょっとした習慣が、あなたの睡眠の質を大きく左右することをご存じでしょうか。 それが「... -
おしゃれで美味しい！職場復帰におすすめのお菓子10選
第1章：職場復帰の挨拶に最適なお菓子とは？ 1. 職場復帰の挨拶に最適なお菓子とは？ 職場復帰のタイミングは、周囲への感謝とこれからの意気込みを伝える大切な場面です。そんなとき、お菓子は「気持ちをカタチにする」やさしいツールになります。 特に、... -
自分を知りたいあなたへ、INFJ HSPの特徴とあるある
1: HSPとINFJの基本理解 1-1: HSPとは何か？その特徴とタイプ HSP（Highly Sensitive Person）とは、一般的に「とても感受性が高く、繊細な気質を持つ人」のことを指します。心理学者のエレイン・アーロン博士によって提唱されたこの概念は、人口の15〜20%... -
HSP向けのキャリアアップ術！新しい仕事の探し方
第1章：HSPの特性とキャリアにおける重要性 「職場に行くだけでどっと疲れる」「仕事は嫌いじゃないのに、毎日心がすり減っていく気がする」――そんなふうに感じたことはありませんか？ もしあなたが、周囲の雰囲気や人の言葉に敏感で、働くことに強いスト... -
面接でメンタル不調を上手に伝える方法：HSPやうつ病の方が安心して働くために
なぜ今、メンタル不調の開示が重要なのか 近年、働き方改革やダイバーシティ推進により、「心の健康」への注目が高まっています。特にうつ病やHSP（Highly Sensitive Person）といったメンタル不調に対する理解は、少しずつ社会に広がってきました。 しか... -
泣くことによるストレス発散効果とは？科学的に見る「涙活」のすすめ
「涙活」のすすめ 1. 涙活が注目される背景 現代社会では、仕事や人間関係、家庭環境など、日常的にストレスを感じる場面が多くあります。そのような中で、意識的に「泣く」ことを通じて心のデトックスを図る「涙活（るいかつ）」という新しいセルフケア法...
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